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Conselhos da Nutri

4 out

Sabe aquela vontade louca de comer doce? A nossa super nutri Lê tem um monte de dicas para lutar  contra esses momentos de desespero. Boa leitura!

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É super possível viver sem doces!
Viver sem doces parece algo impossível, não é? Mas aos doceiros de plantão que estão buscando eliminar peso vai a dica: é possível controlar a vontade infinita de comer doces!

Sim, é bem verdade que não é preciso viver TOTALMENTE sem o aconchego dos docinhos… eles nos dão colinho e acalentam os nossos anseios! Trazem paz ao coração e literalmente, adoçam a nossa vida, porém, não podemos deixar que eles apareçam em nossa dieta de maneira exagerada. São muitas as alternativas para driblar a vontade de comer doces.

Inicialmente podemos optar por alternativas mais saudáveis, como o chocolate 70 % de cacau, ele é muito interessante, pois equilibra o paladar doce/amargo e estimula hormônios que causam a saciedade. A medicina tradicional chinesa com o seu fabuloso equilíbrio Yin/Yang diz que vontades exageradas de comer doce é desequilíbrio do elemento TERRA, que tem relação com momentos de cansaço extremo e desarmonia do baço, orgão que distribui energia para o corpo.

Neste momento, aurículoterapia no ponto de baço seria potente aliado no tratamento, diminuindo o cansaço e tratando a causa do exagero no consumo de doces. Existe um floral maravilhoso chamado Dulcis, outro grande amiguinho que nos alivia deste anseio pelo doce. Ainda, podemos equilibrar o paladar, buscando ingerir alimentos mais amargos e neutralizando a receptividade doce.

Na linha de fitoterápicos, existe a nossa querida Gymnema Silvestre que encanta com o seu potencial neste tratamento, diminui a vontade pelos doces e de quebra, auxilia na liberação insulínica nos tratamentos da Diabetes Mellitus. Enfim, são infinitas as formas de equilibrar esta conduta alimentar… Mas lembre-se, cada caso é único, e é importantíssimo buscar tratar a causa desta necessidade, somente assim teremos uma mudança de comportamento alimentar.

Letícia Christianetti – nutricionista – CRN 6746

Dia de pesagem, dia de alegria!

16 set

Ontem tive mais uma consulta e pesagem com a nutri Lê. O melhor de estar tão engajada e envolvida nessa nova vida, é que sempre vou super faceira pra consulta, sem medo ou culpa, ahaha. Realmente, os últimos quinze dias foram bem corridos e bagunçados,  mas consegui seguir firme nos propósitos!!!

Olha só que lindos os meus números:

Peso: - 900g (!!!!) – isso que estou para ficar menstruada, mas não descontamos nada, mantivemos o peso registrado pela balança.

Cintura: -1cm – alimentação+fitoterápicos+academia+as mãos mágicas da super Tê! Tô quase chegando na cinturinha de Miss, gente amiga!

Quadril: -2cm!!! A parte do corpo mais difícil de perder gordura pra mim. Cada milímetro que se vai é uma vitória! Na medição anterior, estava com essa medida estagnada.

Coxa: -3cm – primeiro, ela tinha crescido vários centímetros graças à academia. Agora, deu uma diminuida que acredito que seja natural do processo todo.

Estou muito faceira e orgulhosa! Já foram 7kg, minha gente! Ufa!

A Lê perguntou ontem se eu andava com vontade de comer algo… E o pior é que estou: morrendo de vontade de comer uma batata frita! Estou liberada para “chutar o balde”, desde que faça a compensação e que isso não se incorpore a rotina. Vou aproveitar a minha folga pra matar as saudades das fritas, ahahaah

Ajuda fitoterápica

9 ago

Recebemos uma receitinha da nutri Lê na última consulta. O novo auxiliar da nossa dieta está em uma fórmula fitoterápica com princípios termogênicos, que são aceleradores do metabolismo, e que vão trabalhar em parceiria com os nossos treinos na Body One.

Olha só a mistura que ela preparou pra gente:

CoQ10 – ajuda a manter um perfil favorável do lipídeo,  melhora a utilização de oxigênio e melhora a fonte de sangue, restaura a biogenética e melhora a condição funcional, diminui as altas concentrações dos níveis da Lipoproteína-A Trombogênica e diminui os danos nos tecidos causados pela isquemia e reperfusão por causa de suas propriedade antioxidantes, reduz a demanda dos tecidos e melhora a capacidade de regeneração dos antioxidantes, melhora utilização periférica, e assim corrige o estresse oxidativo. É útil para muitos pacientes do programa de longevidade cerebral, principalmente porque aumenta o potencial energético gerado em cada uma das células do corpo, inclusive os neurônios.

Pholia Magra – extraída de uma planta nativa do Brasil da família botânica Boraginácea, possui vários princípios ativos em maior concentração, que atuam como redutores de peso com ação em gorduras localizadas. Também age como redutor de excesso de gorduras localizadas,  auxilia no tratamento de retenção de líquidos, possui forte ação diurética, energizante, cardiotônico e antiviral.

Guaraná -  O guaraná é um estimulante, que aumenta a resistência nos esforços mentais e musculares, diminui a fadiga motora e psíquica. Por meio da cafeína que possui, o guaraná produz maior rapidez e clareza do pensamento, retarda a fadiga, fornece maior vitalidade do organismo, regula o ritmo cardíaco, tônico potente. Energético, estimulante, adstringente (que contraem os tecidos), tônica e estimulante do apetite, e diurético .

Cafeína – atua inibindo duas enzimas, Moscatel-O-metil-transferase e da fosfodiesterase (eita que nomes mais complicados!!!), desta forma estimulando a lipólise (quebra de gordura) no tecido adiposo. Além disso, a cafeína aumenta a quantidade de ácidos graxos livres no sangue, o que seria derivado da célula para produzir energia. A cafeína age sobre os rins, estimulando a diurese, reduzindo a retenção de líquidos, e  também estimula o sistema nervoso, eliminando a sensação de fome.

Extrato de chá verde – O chá verde é considerado um potente antioxidante, e segundo alguns estudos, possui propriedades que podem auxiliar no tratamento e redução da incidência de câncer, na diminuição das concentrações de colesterol sérico, auxilia no tratamento da hipertensão, diabetes e reduz risco de doenças cardiovasculares, além de possuir propriedades anticoagulantes, antiangiogênicas, antiinflamatórias, antibacterianas, antivirais e neuroprotetoras. Mas o uso no ocidente tem sido bastante difundido devido as suas propriedades termogênica, sendo assim muitos indivíduos passaram a utilizar o chá verde na tentativa de reduzir o percentual de gordura corporal e tratar a obesidade.

 

Conselhos da Nutri

5 ago

Sexta-feira é dia da coluna da nossa querida nutri Lê!

Ontem recebemos uma receita de fitoterápicos termogênicos, para auxiliar a aceleração da queima de gordura, junto com nossos treinos na Body One (começamos hoje!).

Boa leitura!

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Os fitoterápicos de ação termogênica são potentes coadjuvantes nos processos de emagrecimento. Cada paciente tem a sua “taxa metabólica”. Alguns apresentam metabolismo lento, o que dificulta o emagrecimento. Outras pessoas têm um metabolismo médio e poucas tem um metabolismo rápido. Mas em qualquer caso é possível aumentar a sua taxa metabólica e favorecer o emagrecimento. Os termogênicos servem para manter seu metabolismo acelerado através da ação do calor. Seu consumo, juntamente com a atividade física, aumenta ainda mais as suas chances de perder gordura corporal e é muito indicado. Porém, não devemos utilizar nenhum tipo de fitoterápico sem prescrição de profissional especializado, pois muitos deles podem causar sérios efeitos colaterias como hipertensão arterial, problemas gastrointestinais, etc.

Conheça mais sobre a ação termogênica neste artigo científico que fala da ação de uma catequina do chá verde, que acelera em até 4 % o metabolismo de queima de gordura corporal.

http://www.sncsalvador.com.br/artigos/ingestao-diaria-cha-verde-metabolismo-emagrecimento.pdf

Letícia Christianetti – Nutricionista CRN 6746

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