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Cheeeeeese!

12 fev

Eu sou apaixonada por queijo, de todos os tipos, cores e sabores, ehehe. Em todas as refeições, purinhos ou em uma receita. Toda vez que a Lê me dá uma desintoxicação, o primeiro a ser cortado é o queijinho amado. Eu sigo as orientações, mas sofro.

A grande polêmica do queijo é em relação às gorduras de cada tipo, e é meio consenso geral que quem está de dieta TEM que só comer queijo branco. Realmente, a ricota não tem nada de gordura, e isso ajuda muito quem precisa passar por períodos restritivos, para dar aquela chacoalhada no corpinho.

Mas, quanto às calorias, não podemos dizer o mesmo. Se compararmos o queijo minas com um parmesão, o branquinho perde. Isso não é motivo para achar que a nutricionista está errada. O branco segue ganhando por ser muuuito nutritivo e ter menos colesterol, o que já faz uma super diferença. O único alerta, seja para o consumo de QUALQUER tipo de queijo é a moderação. Não dá pra viver todas as refeições do dia se entupindo.

100 gramas de provolone

Calorias: 351 | Glicídios: 26,2g | Proteínas: 25,6 | Lipídios: 0 | Cálcio: 756 mg | Fósforo: 496 mg | Ferro: 0,52 mg | Sódio: 876 mg | Potássio: 138 mg | Fibras: 0 | Colesterol: 80

100 gramas de parmesão

Calorias: 243 | Glicídios: 19,2g | Proteínas: 18 | Lipídios: 0 | Cálcio: 685 mg | Fósforo: 430 mg | Ferro: 0,40 mg | Sódio: 0 | Potássio: 0 | Fibras: 0 | Colesterol: 102

 

100 gramas de queijo branco

Calorias: 357 | Glicídios: 27,8g | Proteínas: 25 | Lipídios: 0 | Cálcio: 731 mg | Fósforo: 536 mg | Ferro: 0,44 mg | Sódio: 965 mg | Potássio: 188 mg | Fibras: 0 | Colesterol: 62

 

100 gramas de queijo prato

Calorias: 281 | Glicídios: 21,6 g | Proteínas: 19,4 | Lipídios: 0 | Cálcio: 517 mg | Fósforo: 371 mg | Ferro: 0,18 mg | Sódio: 373 mg | Potássio: 67,1 mg | Fibras: 0 | Colesterol: 91

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Dançar como se não houvesse amanhã

9 fev

Eu sempre gostei de dançar. Não saio muito, mas sou daquelas que se encharcam de suor na pista, desmancho penteados e termino com maquiagens. Só assim tem graça. Na academia, uma das minhas aulas preferidas é a de ritmos. Ainda tenho que testar as aulas de ballett da Body One. Além disso, aqui em casa os jogos mais jogados no videogame são os de dança. Hoje cheguei a molhar o chão da sala, eheheh

Eu acho o exercício perfeito, pois, além de gastar muitas calorias dependendo do esforço, não tem um minuto de tédio, só diversão. E não precisa quase nada: uma playlist com as melhores da pista e um espacinho para se remexer sem quebrar a decoração da sala, ahahah. Pode estar quente ou frio, chovendo, não interessa. É diversão garantida e ainda uma oportunidade de treinar um pouco e arrasar na próxima festa! #tonymanerofeelings

Além de queimar calorias, a dança modela o corpo, proporciona um melhor condicionamento físico e joga fora todo o stress. Confira alguns tipos de dança que podem lhe ajudar na busca do corpo perfeito:

Samba: Sambar gasta muitas calorias (em uma hora e vinte minutos é possível queimar de 300 a 400 calorias). Para pernas e bumbum bem torneados, o samba é o melhor amigo.

Street Dance: Eliminar 500 (isso mesmo, 500) calorias é fácil nessa dança . Braços mais fortes e barriga firme e delineada são garantidos.

Dança de Salão: Com movimentos que servem de base para diversas danças, 300 calorias vão embora em uma hora, em média. Flexibilidade, postura e força são resultados das aulas de salão. E umas panturrilhas lindas de viver, sério. O bolero manda embora 354 cal/h, Samba de gafieira 474, Salsa 594.

Mix Dance: Essa modalidade mistura ritmos que vão do rock’n roll ao country eliminando 300 calorias fácil, fácil. O mix dance garante pernas mais firmes e boa coordenação motora.

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Tudo no mesmo lugar

27 jan

Ontem, depois de um mês de “férias”, encontrei a querida nutri Lê. Na hora da pesagem, tudo no mesmo lugar… Peso que não se moveu, medidas que variam um centímetro, provavelmente por causa de exercícios (tenho feito umas sessões ultra puxadas de mat pilates lá na Body One que sinto os bracinhos inchados!). Acho que entrei no tal temido platô!

Mas o que é isso, vocês se perguntam. É o contra ataque do organismo contra a dieta. Por mais comportada que a pessoa seja, coma certinho, não exagere, não coma açúcar, carboidrato e gorduras em excesso, faça exercícios, o organismo chega a um estágio que não quer mais abandonar suas amadas gordurinhas. O corpo se acostuma com as calorias fornecidas durante o período da dieta e armazena gordura para seguir funcionando. E não adianta nem achar que se ficar mais tempo na academia o problema termina! Esse platô pode acontecer em vários estágios no processo de emagrecimento, e isso não pode se tornar um “estragador” de dietas. Desistir, jamais!

No meu caso, mesmo sem fazer dietas restritivas muito menos sem carboidratos, o corpo reagiu, além de ter passado por um período de festas, muita comida, muita bebida, mesmo que eu não tenha exagerado e evitado várias tentações, isso deu uma “remexida” no corpinho.

A tática proposta pela Lê foi a seguinte:

1 – Bomba termogênica: recebi uma receita de fórmula fitoterápica cheia de termogênicos poderosos, para auxiliar a acelerar o metabolismo

2 – Sem carboidrato duas vezes por semana: tenho que eleger dois dias com corte total de carboidratos simples – farinhas, batata, etc. Então, muitas frutas, saladas, legumes e proteínas. Nesses dias é melhor não fazer exercícios, usar para o corpo descansar.

3 – 15 dias sem álcool: nada de espumante, vinho branco, licorzinho, NADA. Isso vai ser difícil…

4 – Aumentar a carga de exercícios aeróbicos! Bora dançar, andar de bici, suar, suar, suar…

5 – Óleo de côco: finalmente, iniciei ontem meu tratamento com o mais novo queridinho das dietas. Uma colherinha rasa pela manhã e outra pelo final da tarde. A Lê aconselhou misturar com a comida ou suco, mas olha, as duas primeiras colheradas purinhas foram tranquilas.

E REZAR, para a Nossa Senhora da Bicicletinha me dar equilíbrio e a  Santa Paciência não faltar!

E vamo que vamo!

 

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