Semana passada fui experimentar mais uma aula na Body One Club. Já estava há horas curiosa com as aulas de pilates que eles ofereciam, e como já era adepta da prática, aproveitei e fui conhecer a tal sessão de Mat Pilates.
Segundo a descrição da academia, as aulas de Mat Pilates têm como objetivo trabalhar condicionamento físico e mental. Trabalha força, flexibilidade, consciência corporal, concentração, postura, respiração, alinhamento corporal e a dinâmica em movimento controlado. A aula é realizada em grupo, respeitando a realidade de condicionamento dos alunos, e possibilita integração entre os participantes.
Ok, até então, nada que fosse diferente da prática do pilates nos aparelhos que eu fazia antes de entrarmos na maratona das Lolas, tirando que nessa aula os exercícios eram no solo. Gente, é uma maravilha! Uma delícia de se fazer, mas sem ter nada de moleza! Pelo contrário, essa aula me exigiu tanto quanto um treino super puxado de musculção.
Com a técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo. Assim, os praticantes conseguem diversos benefícios com as aulas. A primeira vantagem obtida com as sessões e a mais importante delas é o encontro do aluno com o seu próprio “eixo”, ou seja, com seu centro de equilíbrio. No dia a dia, as pessoas saem muito desse centro, descompensando o corpo. A pessoa começa a se ‘entortar’ e fica pendente para um lado, o que acaba sobrecarregando mais os músculos de um lado do corpo, e a coluna, por si só, entorta. E como a gente é torto! O profe passou o tempo todo corrigindo a minha “tortura”, já que eu pendo horrores pro lado esquerdo.
A melhor notícia, é que quem está na empreitada de reduzir a circunferência abdominal pode recorrer aos exercícios originais de Mat Pilates que ativam a musculatura profunda do abdômen e fortalecem e definem a barriguinha de forma rápida, equilibrada e sem sobrecarregar a coluna vertebral. Cada exercício deve ter, no máximo, 10 repetições para prevenir lesões musculares. Ao contrário dos tradicionais exercícios abdominais que devem ter intervalo de 48 horas para um melhor resultado, este pode ser praticado diariamente.
O objetivo do pilates é promover força e flexibilidade muscular através de exercícios de equilíbrio neuromuscular, ou seja, no final do treinamento o individuo terá músculos fortes e alongados. Mas estudos apontam que os exercícios também ajudam a perder peso. O Mat Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates, durante a Primeira Guerra Mundial. O exercício ajudou soldados ingleses a se recuperarem. O método Mat estimula a concentração na parte central do corpo, como o abdômen, glúteos e músculos. A consciência corporal nesta modalidade é maior que na tradicional, pois os alunos utilizam seus músculos com mais eficiência e, dessa maneira, não forçam o corpo.
Razões para praticar Mat Pilates:
- As aulas são revigorantes;
- Não há desgaste físico;
- É relaxante;
- São feitos muitos exercícios, mas com movimentos suaves;
- Os resultados são duradouros;
- Provoca melhora na postura;
- Proporciona rigidez e alongamento dos músculos;
- Fortalece os músculos fracos;
- Aumenta o movimento das articulações;
- Melhora a coordenação motora;
- Alivia dores crônicas;
- Aumenta a flexibilidade;
- Eleva a força muscular;
- Aumenta a resistência física;
- Elimina toxinas;
- Alivia tensões;
- Facilita a drenagem linfática;
- Os resultados costumam aparecer rapidamente;
- Aumenta a concentração;
- Fortalece os órgãos internos;
- Não precisa ser atleta para aderir. Sedentários também podem praticar.
